14 марта 2018 04:03

Количество просмотров: 1277

16 марта Всемирный День сна – история праздника

В относительно недавнем 2008 году Международная ассоциация медицины сна приняла решение обратить внимание людей на глобальную проблему, связанную с нарушением сна – важнейшей функцией человеческого организма.

После проведенного впервые масштабного мероприятия, оно стало традиционным, и ежегодно в середине марта ученые, медики, эксперты говорят о причинах нарушений сна, а также о значении этой особой формы существования организма

Для чего нужен сон?

Сегодня все мы понимаем, что во сне наши души не отделаются и не улетают в другие миры, как считали наши предки. На самом деле сон – это естественное состояние живых существ, во время которого происходит сортировка скопившейся информации, восстановление сил мозга, производство биологически активных веществ, укрепляющих нашу защитную систему и прочие важные процессы.

И хотя механизм сна до конца так и не был изучен, понятно, что важность этого состояния переоценить невозможно. Только после крепкого и достаточного по времени сна наш организм способен быть снова бодрым, а наша психика сохраняется здоровой и уравновешенной.

Все мы слышали, что во сне человек проводит треть своей жизни. И когда кому-то становится жаль этого времени и он старается больше бодрствовать, чтобы успевать больше, со временем он сталкивается с последствиями регулярного недосыпа.

Такими последствиями становятся снижение чувства юмора, повышение раздражительности, ухудшение памяти, снижение скорости реакции, замкнутость и зацикливание на проблемах. К тому же, могут обостриться хронические болезни.

Плохой сон – это прямой путь к инсультам, инфарктам и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой. Недосыпание приводит не только к снижению работоспособности, но и нервным расстройствам. Только во сне наш мозг может избавиться от «мусора» в виде ненужных белков.

Что делать, чтобы высыпаться?

Для ежедневного нормального сна нужно следовать несложным правилам:

• не наедаться перед сном;
• делать перед сном несколько несложных физических упражнений;
• не употреблять алкоголь и кофе;
• не доделывать в постели «горящую» работу, а оставить ноутбук за пределами места для сна.

Пересып, как и недосып, может негативно сказываться на состоянии организма. Поэтому старайтесь спать не больше и не меньше 7-8 часов в сутки. Женщинам позволительно прибавить еще один час, поскольку они более эмоциональны. Для детей же необходимо выдерживать 10-часовой сон, чтобы избежатьсиндрома гиперактивностиисниженного внимания.
Нарушение сна, независимо от причин, становится проблемой №1 в жизни человека, а к какому врачу обращаться с этой проблемой знают не все. Вот перечень медиков, которые помогают справиться с патологией —терапевт и невролог, кардиолог и сомнолог, психолог и психиатр.

Итак, важность сна для человека сложно переоценить. Поэтому праздник сна – это еще один повод уделить внимание этому аспекту жизни. Ведь без полноценного сна нет полноценной жизни.

Узнать больше информации по этой теме Вы можете на нашем сайте в разделе СОМНОЛОГИЯ. Будьте здоровы!